Fast dieting | الرجيم السريع والسليم

مقدمة:-

السمنة : هي عبارة عن زيادة في نسبة الدهون المختزنة داخل جسم الإنسان أكثر من الحد الطبيعي لها. 

وبمعنى أخر هي الزيادة غير الطبيعية في حجم ووزن الكتلة الدهنية والتي بالتالي إلى زيادة الوزن الكلي للإنسان، فيما يرى آخرون بأن السمنة تنشأ نتيجة اختلال في  التوازن بين ما يبذله الجسم من مجهود وما يتناوله من مصادر الطاقة الحرارية، بحيث يفوق ما يتناوله الجسم من أغذية احتياجاته الذاتية الفعلية للقيام بوظائفه المختلفة، وينجم عن هذا الاختلال أن تتراكم الطاقة على هيئة شحوم متزايدة بالجسم. 

والسمنة تصيب الجنسين على حد سواء الرجال والنساء، ومن الناحية الصحية فإن السمنة تعتبر خللا في التمثيل الغذائي يتميز بتراكم كميات كبيرة من الشحم موزعة على كل الجسم ولكن بشكل واضح على الأجزاء أو في الأماكن التي يتواجد فيها الشحم بشكل عادي، َللسمنة مخاطر عديدة حيث تجعل الإنسان أكثر عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة كارتفاع ضغط الدم، وضيق التنفس، الإصابة بسكري، الجلطة القلبية، الآلام المفاصل. 

هناك اعتقاد خاطئ بإن السمنة تنشأ نتيجة لأسباب غدية فقط، وهي أن كانت موجودة فعلا إلا إنها نادرة جداً، ولا يمكن ان تكون السبب الوحيد في حدوث السمنة، ومن أهم العوامل التي تساعد على حدوث السمنة هي الاتي :

1_ الوراثة. 

2_ الافراط في تناول الأغذية. 

3_ قلة الحركة. 

4_ الغدد الصماء. 

5_ تناول الطعام بين الوجبات. 

6_ الحالة النفسية. 

7_ الحالة الاجتماعية. 

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث السمنة عند بعض الأشخاص، ومن أهم هذه الأسباب. 

1_ وجود خلل في المركز المسؤول عن الطعام في المخ لدى الإنسان، حيث يعتبر هذا المركز مسؤولا عن تنظيم شهية تناول الطعام وزيادة كمية تناول الأغذية الأمر الذي يؤدي إلى السمنة. 

2_ حدوث خلل في التنظيم الميكانيكي في المخ، الأمر الذي يؤدي إلى عدم الاتزان في السعرات الحرارية من ناحية الزيادة والنقصان في الجسم. فضلا عن أن هذا الخلل يؤدي إلى حدوث في تركيز الهرمونات في الجسم. 

3_ وجود خلل في خلايا الجسم، وهذا الخلل يؤدي إلى تجمع الدهون في بعض مواقع الجسم. 

هناك أنواع متعددة وطرق متنوعة لإنقاص الوزن وهي تختلف بإختلاف دوافع وصفها والغرض منها ولكن الهدف منها جميعا هي تقليل السعرات الحرارية التي يأخذها الفرد، والمشكلة الأساسية هي أن أغلب  الأفراد لا يعرفون بالضبط العمل الآلي للجسم لأجل تنظيم الشهية وفيها يتعلق بتوازن الطاقة، لأن القاعدة الأساسية تنص على أنة بدون تعديل توازن الطاقة لا يمكن أن يتم إنقاص الوزن. 

وبالاعتماد على هذه القاعدة توضح كافة طرق وأساليب إنقاص الوزن ومن أهمها. 

1_ تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد عن طريق النظم الغذائية. 

2_ زيادة السعرات الحرارية التي تخرج من الجسم عن طريق ممارسة النشاطات الرياضية. 

3_ القيام بالعمليات الجراحية تحت أشراف طبي. 

4_ تناول بعض الأدوية والعقاقير والتي تولد لدى الأفراد الإحساس يالجوع. 

لقراءة مقال آخر عن برنامج تخفيف الوزن  إضغط هنا.